basen rana

[...] tydzień bez zmian, dokładaliśmy w trakcie tygodnia więc teraz nie ma sensu znowu dokładać a waga i tak ładnie idzie w górę :-) A teraz odpoczynek, wieczorem pewnie zaliczę basen u rodziców bo już stoi więc czemu by nie skorzystać :-P A jutro powrót do pracy i off siłowni. DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g [...]

DZIEŃ 6 Dziś dzień, bez treningu, ale zafundowałem sobie --> basen, na którym trochę popływałem, pozjeżdżałem na zjeżdżalni (100m) i pobiczowałem się biczami wodnymi, czyli jednym słowem REKREACJA suple Amped z rana na rozbudzenie monohydrat z wheyem po basenie jedzenie dzisiejszy dzień w całości na garnuszku u rodziców, jednak mama popierając [...]

[...] weekend bo mniejsza aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie czuję się najlepiej Jak będzie dobrze to pójdę jutro ;-) /SFD/2019/1/12/ace71986c72f4b4b8dd4615795f3adf7.jpg Trening bardzo fajny i [...]

[...]         10:30                40:00                6 /10                494                                                    40 minut klasycznej żaby, pękło minimum 40 basenów niestety dziś nie wziąłem sobie zegarka i nie pomierzyłem mędzyczasów na koniec pomoczyłem się jeszcze chwilkę w jacuzzi   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...] z żoną :-) Czyli można powiedzieć, że na spokojnie. Po południu poleciałem na trening w pełni zmotywowany i zregenerowany. Jutro DNT ale równie aktywnie może jakiś basen a na pewno jakiś dłuższy spacer co by wykorzystać względnie ładną pogodę :-) A przy okazji korzystając z wolnego wieczoru postanowiłem sobie ugotować szamkę na [...]

[...] nóg,makro wtedy będzie wyglądać tak: 1-4. 40g B + 100g WW + 5 kaps O3. 5. Potreningowy 40g B + 250g WW. Więc coś tam doładujemy :-D A teraz odpoczynek i lecimy na basen do Wrocławia :-) Chociaż mi teraz nie będzie wstyd tam chodzić bo ostatnio byliśmy jak byłem na masie %-) Dieta 1. Omlet TRENING 2.Omlet 3.Makaron,Schab 4. [...]

Po dzisiejszych ćwiczeniach z rana wszystko mnie boli i zdycham%-), ale poszłam sobie na basen i saunę i chyba troszkę lepiej. Z jedzeniem jest już w miarę oki jeszcze głód czuję, ale nie jest taki, że muszę wsuwać jak głupia wieczorem (i to, co popadnie) tylko jem swój przydział i oby tak dalej. Dzisiejsza miska a do niej pomidory, rzodkiewki, [...]

[...] świeżym szpinakiem, do tego brokuły surowe 17:30 - IV posiłek - przedtreningowy - 24B / 3T / 17WW gotowana pierś kurczaka do tego mały batonik (dojadanie śmieci) TRENING: 45 basen rekreacyjnie, rozciąganie w basenie 20:30 - V posiłek - potreningowy - 40B / 1T / 9WW No i jak już wspomniałam, kolacji białkowej nie było bo mnie mdliło na myśl o [...]

[...] workiem bułgarskim 10pow na stronę Rollowanie rozciąganie (około20 minut poświęciłem) Suplementacja jak ostatnio, że pisze z telefonu to ciężko się rozpisywać. Dieta: Płatki basen białko Ryż udko z kurczaka TRENING ryż filet z kurczaka ziemniaki papirus z kurczaka :) Serek wiejski Trening mega ciężki, najlżej szło z pompkami na poręczach, dlatego [...]

[...] o 7.30 to juz jestem napompowany jak balon hormonami i cieżko zjeść śniadanie i na czymś sie skupić. Mnie ogolnie najwiecej puściło objawów jsk byłem na urlopie i od rana basen, pozniej płaza, pozniej silka, pozniej spacer na plaże i spacer wieczorny go centrum. Ogolnie to jak sie nie ruszam to mam takie wzdęcia i blokady metabolizmu ze [...]

[...] dla ochłody.
 Trening:
 Nawet zrobiłam moją animalistyke 2x i cośtam pobiegałam, 1x jogę ale taras z rana obłażą czerwone mrówki i tak się skończyło poranne jogowanie. Za to basen hotelowy zrobił robotę, parę razy porobiłam 10-30 basenów żabką/kraulem. https://www.youtube.com/watch?v=T3CuMfcRClc&feature=youtu.be i jeszcze jeden film: [...]

[...] nr II zjadłem z powodu wielkiego głodu, odczuwałem taki głód od rana, nawet gdy się o 5 rano przebudziłem to chciało mi się bardzo jeść, co mi się nie zdarza, czyżby to basen tak zwiększył mój apetyt? No ale zjadłem go po bieganiu tak że myślę że to nie był wielki błąd:) Trening: - 50 min biegu, spokojnego, bez pulsometru - rozciąganie Jutro [...]

[...] wyglądał tak: Poniedziałek: rano - bieg/rowerek, wieczór - kickboxing Wtorek: siłka Środa: rano - bieg/rowerek, wieczór - kickboxing Czwartek: siłka W co drugi weekend basen albo jakieś lekkie treningi. Wymuszona ta zmiana jest tym że zaczyna się hvjnia na uczelni (3 dniowe zjazdy co drugi weekend, zajęcia od rana do wieczora) i za dużo [...]

[...] (III posiłek skwasiłam ale miałam ochotę straszną na ten makaronik, wyszło za dużo ww, za mało tłuszczy, ale w sumie nieduże różnice od założonych), z rana były biegi i basen, ale po południu na siłkę nie wyrobiłam bo cały czas w danych siedziałam (jeszcze nie skończyłam, jutro czeka mnie wczesny poranek, do duszy...). Za to wieczorem nosiło [...]

[...] redukcji odpada a więc zapomnij o tym.Co do ćwiczeń lepiej by było żebyś z początku miała z 3 dni chociaż wolnego od wysiłku fizycznego np.niedziela(w niedziele polecam np. basen+jacuzzi jak masz taką możliwość tak dla relaksu oczywiście nie ciężkie pływanie tylko pozjeżdżanie na zjeżdżalni czy pochlapanie się wodą z [...]

[...] wiem jak mogłabym monitorować dietę, ponieważ ciężko stwierdzić co to za jedzenie dziwne tam będzie. Urlop raczej aktywny w planach dużo zwiedzania, chodzenia no i bieganie, basen + ewentualnie te animalia z rana :D A tymczasem: Trening: bieganie 8km + hiit 10min + 5min mobility Dieta: /SFD/2018/2/28/2ed78db081b2438892d2b50414a98b75.jpg Zmieniony [...]

[...] ze tylko po treningu biore. Wszystko zjedzone, do ostatniego posilku (twarog) dolozylem 2 jaja, ktorych wczesniej nie zdazylem zjesc. Genralnie cos mi przestaja jajka podchodzic. :-] Jutro trzeba wstac wczesnie (6:00- masakra ), bo mam basen od rana, potem zajecia na uni i trening. Wypis wieczorem, ewentualnie popoludniu, jak znajde czas.

Jak pogodzić SW, Siłkę(domator) i basen? wt i czw = sw pon, śr, pt = basen ok 13-14 Mogę dodać trening siłowy z rana czy po basenie lepiej?

Jak pogodzić SW, Siłkę(domator) i basen? wt i czw = sw pon, śr, pt = basen ok 13-14 Mogę dodać trening siłowy z rana czy po basenie lepiej? Jw rano + pytanie po co jest Ci siłownia, skoro ćwiczysz codziennie. Co jest priorytetem?

[...] intelektualną się nie wyklucza, a uzupełnia. Lubie plywac. To mnie uspokaja, zupelnie nie meczy (nawet przy szybszym tempie) i ogolnie lubie obcowac z woda. Ale chodzenie na basen 3x w tygodniu w polskich warunkach jest nierealne, chyba ze mieszkasz w poblizu plywalni. Liczylam, ze basen od wyjscia z domu do przyjscia zajmuje mi 3h z czego [...]